Seus pensamentos não só afetam seu estado emocional, mas também influenciam seu comportamento. Quando você pensa positivamente, você provavelmente se sentirá melhor e se apresentará melhor. Quando você pensa negativamente, o seu desespero será refletido na maneira em que você se sente e se comporta.  

Todo mundo experimenta pensamentos inúteis, surreais e exageradamente negativos uma vez ou outra. Permitir que o cinismo se torne um hábito, entretanto, vai limitar seu potencial.  

Não importa quanto talento ou experiência você possui, se você não puder ter controle sobre sua mente, você nunca conquistará coisas boas. Você não pode alcançar o próximo nível de sucesso a menos que você acredite que é capaz de realizar mais.

É por isso que o psicólogos do esporte trabalham com atletas olímpicos iniciantes e atletas de elite para ajudá-los a erradicar pensamentos negativos que interferem no seu desempenho. Mas não são apenas atletas que se beneficiam da mudança de mentalidade. Aprender a pensar de forma produtiva pode ajudá-lo nos negócios e na vida.  

Aprender a reconhecer os hábitos que roubam seu vigor mental é o primeiro passo para mudar sua mentalidade. Aqui estão seis péssimos hábitos mentais que vão prejudicar o seu sucesso:  

1.   Inventar desculpas  

Culpar outras pessoas ou circunstâncias externas pela sua falta de realização prejudica seu desempenho. Dizer coisas do tipo, “Meu chefe está me detonando”, ou “Com toda essa papelada torna-se impossível fazer o meu trabalho”, só vai lhe deixar travado.  

Pare de inventar desculpas: Concentre-se em todas as coisas que você pode fazer em vez das que você não pode.   Quando você presta atenção no que é positivo, você se esforça mais e isso melhora seu desempenho.  

2.   Catastrofizar o Futuro  

Previsões negativas facilmente se transformam em profecias auto-realizáveis. Se você subir em um palco para dar uma importante palestra pensando, “eu vou estragar tudo”, você vai se distrair – e essa distração pode fazer com que você se esqueça das palavras.  

Pare de catastrofizar: A menos que você esteja criando planos efetivos para lidar com cenários de situações potencialmente piores, não explore o questionamento “E se?”. Prever resultados desastrosos causará uma planta de ansiedade que poderá causar um choque em você.  

3.   Buscar Aprovação da Platéia  

Suas tentativas de obter aprovação dos outros poderia ser um tiro no pé. Tentar decifrar como um entrevistador está percebendo suas respostas, por exemplo, poderia fazer com que você se enrolasse todo. Ou ainda pior – pensar sobre a resposta da outra pessoa pode fazer com que você perca completamente o foco da conversa.  

Pare de tentar obter aprovação: Embora isso talvez seja importante para avaliar a reação dos espectadores algumas vezes – como no meio de um discurso de venda – cada segundo que você gasta buscando essa garantia é um segundo que você não está focado na tarefa a sua frente. Mantenha o foco em fazer o seu melhor e reconheça que você não pode controlar como as outras pessoas reagem.  

4.   Acreditar nas próprias dúvidas

A insegurança pode facilmente matar seus sonhos. Se você caminhar para uma entrevista de emprego pensando, “eu nunca vou ser contratado,” sua auto-dúvida vai transparecer completamente e você estará menos propenso a conseguir o emprego. A rejeição só vai alimentar a sua dúvida e criar um círculo vicioso bem difícil de quebrar.  

Pare de duvidar de você mesmo: Crie uma lista de sua habilidades, talentos, e realizações. Leia a lista regularmente e quando você estiver atormentado pela dúvida, relembre de todas as razões que você é “bom o suficiente”.

5.   Depreciar-se a si mesmo  

É impossível se apresentar bem quando você esta dizendo a si mesmo, “você é estúpido,” ou “Você não pode fazer nada certo”. O auto-diálogo negativo vai desencorajar você a dar o seu melhor e vai desanimá-lo rapidamente.  

Pare com as críticas: Converse consigo mesmo como se fosse um amigo de confiança. Se você não usaria palavras tão duras com outra pessoa, não permita que seu crítico interior as diga para você.  

6.   Questionar-se constantemente  

Enquanto refletir sobre as escolhas do passado pode ser saudável, questionar cada escolha que você fizer vai prejudicar o seu desempenho. Questionar se você disse a coisa certa, ou questionar a escolha de seu traje para uma festa, gasta muita energia cerebral.  

Pare de se questionar: Pratique a atenção plena para que você possa aprender a estar totalmente presente no aqui-e-agora.